مرئياتمقتبساتالصحف التركيةالفكرالصحةالحوارأعلامناتركياالعالمالتربيةالصفحة الرئيسية
نصائح لزيادة الطول
18-10-2017 15:00


الحصول على قدر كافٍ من النوم، ويجب ألا يقل عن ثماني ساعات في اليوم الواحد. التغذية الصحيّة السلمية والتي تكون من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على كميّات كبيرة من عنصر الكالسيوم، والبروتينات، والبوتاسيوم، والتي تساعد على تحسين عمليّات الأيض في جسم الإنسان.
الإكثار من تناول المأكولات التي تحتوي على الفيتامينات، وتحديداً التي تحتوي على فيتامين د، والتي غالباً ما تتوفر في البيض، والجبن، والحليب.


تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الزنك بشكل كبير، والتي يمكن الحصول عليها من الشوكولاتة، والبيض، واللوز وغيرها من الأطعمة.
الراحة الجسديّة والابتعاد عن الأمور التي تسبب التعب الجسدي.
النوم دون وضع وسادة تحت الرأس، أو من الممكن وضع وسادة صغيرة، حيث إن الوسادة تؤثر في صحة الرقبة والعمود الفقري.


الابتعاد عن التدخين.

التمارين الرياضيّة لزيادة الطول تمارين القفز:

والتي ترخي عضلات الجسم، ويجب ألا تكون فترة القفز تزيد عن عشرين دقيقة.
تمارين الشد:


وهي الإمساك بقضيب من حديد، والتدلي منه وذلك يساعد على إنزال وزن وثقل الجسم إلى الأسفل، نتيجة لجاذبية الأرض، الأمر الذي من شأنه زيادة الطول.

تمارين اليوغا.

ممارسة تمارين السباحة، لمدة لا تقل عن النصف ساعة في اليوم الواحد.